LA ESPOSA PISTOLERA (GUNWOMAN WIFE)

MUCHAS VECES EL PELIGRO NO VIENE DE DONDE PENSAMOS QUE ES MAS PROBABLE, POR LO QUE ES VITAL SER DESCONFIADO EN CIERTAS SITUACIONES CON TODOS LOS ACTORES EN ESCENA. LA REACCION DEL AGENTE FUE RAPIDA Y, SINCERAMENTE, NO SE COMO ESTA MUJER SE ESCAPO DE SER TIROTEADA POR LOS POLICIAS QUE PELIGROSAMENTE VIERON AMENAZADAS SUS VIDAS. DISFRUTAD COMO LO HE HECHO YO VIENDO LAS IMAGENES DE ESTA PRUEBA EXTREMA: LA XTERRA 2011. TRAININIG MUSIC.

MIRAME A LOS OJOS (LOOK AT MY EYES)

LA CANTIDAD EXACTA DE PRODUCTO TOXICO EN EL MOMENTO ADECUADO, EN EL LUGAR PRECISO; SIEMPRE ATENDIENDO A LA PROPORCIONALIDAD. UNOS EJERCICIOS PARA MEJORAR NUESTRA TECNICA DE CARRERA. TRAINING MUSIC.

PESIMA PROTECCION III (BAD GUARD III)

DE NUEVO UN AGRESOR QUE LLEGA A ACERCARSE PELIGROSAMENTE A SU POSIBLE VICTIMA. EN ESTE CASO SE TRATO NI MAS NI MENOS QUE DEL MISMISIMO PUTIN, QUE SE VIO ABRUMADO POR UNA LLUVIA DE INSULTOS A ESCASOS CENTIMETROS QUE LO PUSIERON EN UNA SITUACION PECULIARMENTE EMBARAZOSA. ¿QUE HUBIERA PASADO SI HUBIERAN SIDO PELIGROSOS INDEPENDENTISTAS CHECHENOS CARGADOS DE ARTEFACTOS EXPLOSIVOS HASTA LAS CEJAS?. FIJAROS QUE EL QUE REALMENTE IMPIDE EL CONTACTO DIRECTO DEL LIDER RUSO CON LA PRIMERA ATACANTE ES UN TIPO CON GAFAS QUE NO PERTENECE NI TAN SIQUIERA AL EQUIPO DE PROTECCION. Y...COMO SUELE PASAR EN ESTOS CASOS POR LO QUE VEO EN LOS VIDEOS....¿PORQUE NO SE EXTRAE AL PROTEGIDO LLEVANDOLO A UN LUGAR MAS SEGURO?; PRECISAMENTE ESTA MANIOBRA ESTA PENSADA PARA APARTAR AL VIP DEL FOCO DEL PELIGRO Y POR SI HUBIERA MULTIPLES ATACANTES QUE PERSISTIESEN EN SU ACCION, COMO ES EL CASO. DEFINITIVAMENTE, SI EL ATAQUE HUBIERA SIDO MAS GRAVE PUTIN ESTARIA MUERTO. FALLO EL SISTEMA DE PROTECCION. ENTRENAMIENTO DE SERIES. TRAINING MUSIC.

SITUACION CON REHENES III (HOSTAGE SITUATION III)

PIENSO QUE TUVIERON SUERTE. QUIZAS EL SECUESTRADOR SE VIO SORPRENDIDO POR UNA MANIOBRA TAN BURDA COMO POCO SORPRESIVA QUE AL FINAL ACABO CON EXITO. UN INTERESANTE DESAYUNO PARA ANTES DE HACER DEPORTE. YO LO SUELO TOMAR UN PAR DE HORAS ANTES DE LA PISCINA, Y LO HAGO CON LECHE DE SOJA QUE ES MAS DIGESTIVA. ME GUSTA AÑADIR TAMBIEN TRES O CUATRO NUECES QUE LE VAN MUY BIEN (CONTIENEN EN SU COMPOSICION ACIDOS GRASOS OMEGA-3, DE EFECTOS CARDIOSALUDABLES, PUES DISMINUYEN EL NIVEL DE COLESTEROL EN SANGRE Y REDUCE LA VISCOSIDAD DE ESTA, REDUCIENDO ASI EL RIESGO DE TROMBOSIS). SI LO TOMAIS DESPUES DEL ENTRENO AÑADIR TAMBIEN UN YOGOURT DESCREMADO EDULCORADO, UN PETISUI, Y DOS ZANAHORIAS (ASI CONSEGUIMOS UN MAYOR APORTE PROTEICO -UNOS 25 Gr EN TOTAL APROXIMADAMENTE (LA CANTIDAD MINIMA RECOMENDADA A INGERIR  AL FINALIZAR EL ENTRENO ES DE 15 A 20 GR) - , FUNDAMENTAL PARA LA RECONSTRUCCION DEL MUSCULO DURANTE LAS DOS HORAS SIGUIENTES A SU FINALIZACION); PARA ESTA MODALIDAD DE BATIDO POSTERIOR AL EJERCICIO YO QUITO LA AVENA Y LA MIEL, ASI ELIMINO PARTE DE HIDRATO DE CARBONO QUE LUEGO PODRE INGERIR EN LAS COMIDAS SIGUIENTES. EXTRAIDO DE LA PAGINA LLEGARUNNING:  "...Nos aporta hidratos de carbono: Por cada 100 gramos nos aportan la siguiente cantidad de HC. - Leche desnatada -> 4,7 gr - Avena -> 60 gr - Plátano -> 19,5 gr - Miel -> 80 gr - Canela -> Insignificante, solo se pone un pellizco. Es fácil de digerir: Como es batido, el estómago no ha de triturar nada. Por lo que la digestión se acelera. Su IC (Índice Glucémico) es medio: Esto es importante, ya que el IC, determina el tiempo que tardan los hidratos de carbono de un alimento en descomponerse en glucosa y llegar a la sangre. Esto hace que una vez hecha la digestión, nos vaya suministrando energía poco a poco, durante todo el entrenamiento. Sus IC son... - Leche desnatada -> 30 - Avena -> 40 - Plátano -> 50 - Miel -> 85 - Canela -> Insignificante, solo se pone un pellizco. No tiene casi grasas: Por cada 100 gramos nos aportan la siguiente cantidad grasas. - Leche desnatada -> 0,2 gr - Avena -> 7,1 gr - Plátano -> 0,3 gr - Miel -> 0 gr - Canela -> Insignificante, solo se pone un pellizco. Es fácil de elaborar: Simplemente hay que poner las siguientes cantidades y batirlo. - Copos de avena: 75 gramos - 1 plátano - 3 cucharadas soperas de miel - Leche desnatada o semidesnatada o de soja: Hasta completar el ½ litro - Canela para dar un toque especial de sabor Sus ingredientes son fáciles de conseguir: En cualquier supermercado se encuentran fácilmente todos. Está bueno: Esto es relativo, pero sinceramente a la gran mayoría que lo pruebe, les va a gustar. Su textura es agradable y el sabor dulce a plátano. Nota: Hay gente que la leche no le cae bien. Se puede sustituir por leche de soja, que hace el mismo efecto..." Y AQUI ALGO DE TRAINING MUSIC QUE OS VA A GUSTAR (DICHOSOS SUBTITULOS...)